Stretching

Accueil » Classes » Stretching

Le stretching c'est pour qui?

S’assouplir, acquérir une démarche et une posture gracieuse, un bon maintien, se relaxer : le stretching a de multiples bienfaits qui permettent d’améliorer le bien-être. Quand le stress s’impose, que les muscles se nouent, que la fatigue vous assomme, essayez le stretching.

Des bénéfices posturaux et relaxants

Le stretching, littéralement «étirement», est naturellement pratiqué par les animaux et les humains après une période de repos ou d’inconfort. Il permet une bonne préparation musculaire avant un effort et une récupération efficace. Mais aussi d’assouplir son corps (articulations, muscles, tendons), de rectifier les positions du corps et de se relaxer par des postures lentes, progressives, sans forcer pour ne pas se blesser. À la longue, la pratique du stretching permet d’éloigner les douleurs chroniques, de corriger sa posture, se redresser et gagner en énergie et en concentration.

On contracte et on décontracte

Tous les groupes musculaires peuvent bénéficier des bienfaits du stretching : les abdominaux, les adducteurs, les dorsaux, les jambiers, les lombaires, les mollets, les pectoraux et les quadriceps. Les exercices se pratiquent selon quelques bases simples : on contracte les muscles pendant 10 secondes et on les décontracte pendant 5 secondes par des mouvements lents, doux et progressifs accompagnés d’une respiration lente et profonde. Ces mouvements permettent de prendre soin de ses muscles, de ses articulations, de ses tendons, et de combattre fatigue et douleurs.

Pas seulement réservé aux sportifs

Le stretching est bien évidement indiqué pour les sportifs, pour l’échauffement avant l’effort physique et post-effort pour éviter les courbatures. 
Cependant, le stretching n’est pas réservé qu’aux sportifs, tout le monde peut le pratiquer, en complément ou non d’un sport, afin de combattre les douleurs chroniques, les raideurs, de corriger la posture, mais aussi de se détendre et de redécouvrir son corps.

Informations du cours

 Nombre de semaines52
 à partir de: 19 août 2019
 Prochain: 21 octobre 2019
 Jours
lun

Nos Coachs

  Retour haut de page