Le Pilates chez Femmes en Forme à Caen pour 19.90€/mois au lieu de 39.90€

Pilates

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Les bases du Pilates

Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieux, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève.»
Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels :

  • La respiration : Il ne s’agit pas d’une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
  • La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
  • Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
  • La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.
  • Le centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C’est ce qu’on appelle la “centrale d’énergie”
  • L’ordre : Il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.
  • La relaxation : En fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l’effort.

A qui conseiller le Pilates ?

Tous le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. On le recommande :

  • Aux personnes pas ou peu sportives.
  • A ceux qui souffrent de stress, fatigue, raideurs, aux femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher, aux personnes âgées, aux personnes blessées en convalescence.
    Pour les futures mamans ou les personnes fragiles, le suivi du médecin est néanmoins indispensable.

Les bienfaits de la méthode Pilates

Ils sont nombreux ! Le Pilates agit à la fois sur le corps et l’esprit :

  • Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
  • Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
  • Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
  • Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
  • Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

Le Pilates chez femmes en forme

 Différents jours et heures vous permetteront de pratiquer le pilates chez femmes en forme. Des cours fusion Pilates + Streching (Strechlates) et Yoga + Pilates (Yogalates) sont aussi disponible pour varier les plaisirs.

Horaires des cours

 DébutFinCoach
lundi15:0016:00 Ada, Celia, Audrey
mardi19:3020:30 Ada, Celia, Audrey
jeudi17:0018:00 Ada, Celia, Audrey
vendredi17:0018:00 Ada, Celia, Audrey
vendredi14:0015:00 Ada, Celia, Audrey
lundi
15:00 - 16:00 - Pilates - at Avancées
mardi
19:30 - 20:30 - Pilates - at Avancées
jeudi
17:00 - 18:00 - Pilates - at Avancées
vendredi
17:00 - 18:00 - Pilates - at Avancées
14:00 - 15:00 - Pilates - at Avancées

10 septembre 2018 - 16 septembre 2018

Class

lundi
12:30 - 13:30 Stretchlates -
Les bases du Strechlates: Combinaison de Pilates & Stretching​​  Le Strechlates est une combinaison de pilates et de...
15:00 - 16:00 Pilates - Ada, Celia, Audrey
Connaissez-vous le Pilates ? Pratiquée par les stars, cette gym douce s'est démocratisée ces dernières années. Loin des...
mardi
14:00 - 15:00 Pilates (débutantes) -
Connaissez-vous le Pilates ? Pratiquée par les stars, cette gym douce s'est démocratisée ces dernières années. Loin des...
19:30 - 20:30 Pilates - Ada, Celia, Audrey
Connaissez-vous le Pilates ? Pratiquée par les stars, cette gym douce s'est démocratisée ces dernières années. Loin des...
mercredi
12:45 - 13:30 Yogalates -
en cours de rédaction merci de votre comprehension 40%
jeudi
17:00 - 18:00 Pilates - Ada, Celia, Audrey
Connaissez-vous le Pilates ? Pratiquée par les stars, cette gym douce s'est démocratisée ces dernières années. Loin des...
vendredi
14:00 - 15:00 Pilates - Ada, Celia, Audrey
Connaissez-vous le Pilates ? Pratiquée par les stars, cette gym douce s'est démocratisée ces dernières années. Loin des...
17:00 - 18:00 Pilates - Ada, Celia, Audrey
Connaissez-vous le Pilates ? Pratiquée par les stars, cette gym douce s'est démocratisée ces dernières années. Loin des...

10 septembre 2018 - 16 septembre 2018

Informations du cours

 Nombre de semaines52
 à partir de: 10 septembre 2018
 Prochain: 17 décembre 2018
 Jours
lun mar jeu ven

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